СОВЫ НЕ ТЕ, КЕМ ОНИ КАЖУТСЯ

Facebook posts picture

Я уже не помню, о  чем это было у Девида Линча, но люблю повторять фразу – «Совы не те, кем они кажутся», потому что постоянно получается в этом убеждаться тем или иным способом.

В коучинге, и в индивидуальной работе и разбирая конкретные случаи во время групповых семинаров, постоянно сталкиваюсь с тем, как сильно нас ограничивает наше уже состоявшееся представление о себе, о другом человеке или о мире.

Стоит пережить локальную неудачу, как лавиной накрывают неудачи прошлого, и кажется, вот оно,  я — сплошная двуногая неудача. Стоит привыкнуть к тому, что все складывается, как хочется, как вдруг даже небольшое расхождение с ожиданиями вызывает шок и лишает энергии делать что-то еще, пробовать дальше.

Но если мы допустили ошибку, разве мы становимся этой ошибкой?

Меня в последнее время очень занимает тема идентичности. Жизненное устройство цивилизованного мира очень изменилось со времен индустриальной революции и неизбежно отразилось на человеческой идентичности. Если раньше люди зачастую рождались в предопределенную положением и профессией семьи идентичность, которая затем могла оставаться неизменной всю оставшуюся жизнь, то с увеличением скоростей мы многократно, а иногда постоянно находимся в процессе смены одной идентичности другой или постоянно совмещаем их.

Facebook posts picture (1)

Раз так, хочу разобраться. Кем же мы являемся? Спектром своих идентичностей, завязанных на социальных ролях, которые выполняем, или сумма этих ролей, помноженная на жизненный опыт, темперамент и другие особенности создает что-то уникальное и неповторимое, что и является нашей идентичностью.

В одном я уверена. Наша идентичность не является чем-то фиксированным. В каждый момент времени мы уже немного другие. Мы приобрели что-то новое, или что-то изжили, от чего-то отказались. Если помнить о том, что наша идентичность мобильна, открываются великолепные возможности для того, чтобы пересмотреть свой опыт и создать такое будущее, которого мы хотим для себя и для своих близких.

Потому что мы не те, кем мы кажемся. Кажемся другим, а иногда и самим себе. Мы те, кем мы себя созидаем своими выборами и решениями в каждый момент времени.

Вот, кстати, очень хороший курс у Ольги Юрковской о том, как приблизиться к пониманию себя настоящего и жить счастливой жизнью.

Условия коучинга

Всем успехов и новых открытий.

Анна

ПОЧЕМУ НАМ ТАК НРАВИТСЯ СТРЕСС?

ae5675b16f2959470ef6f4345842f25b (1)
Photo by Alex Prager

Да, да, это не ошибка, это именно так. Это даже не про то, что мы ВЫБИРАЕМ стресс, это о том, ПОЧЕМУ  мы его выбираем. Почему мы постоянно переживаем, тревожимся по и без повода и так много чего боимся? Ответ совсем простой – потому что нам ТАК нравится.

Не сам стресс, не сама тревога, а тот момент, когда наши тревоги и опасения НЕ ОПРАВДЫВАЮТСЯ. Когда по приходу домой вечером оказывается, что дверь квартиры все же была заперта и из нее ничего не вынесли, когда оказывается, что начальнику ваша работа все же понравилась, хотя вы убеждали себя, что после этого последует увольнение, когда оказывается что ваше опоздание к врачу осталось незамеченным, потому что он сам в этот день опоздал.

Когда наше переживание заканчивается положительно, когда все OK, и наши страшные прогнозы не осуществляются мы переживаем кучу позитивных эмоций. Даже на чисто биохимическом уровне мы получаем позитивный результат: комплекс гормонов, отвечающих за удовольствие поступает в кровь и мы, потревожившись, делаем  себе «приятно».

Этого мы можем даже не замечать, но после нескольких таких «подтверждений», стресс и тревога станут нашими постоянными спутниками. Мы будем специально тревожиться, чтобы потом порадовать себя тем, что все, на самом деле, в порядке. И все бы ничего, если бы сами стресс  и тревога не съедали наши жизненные ресурсы и не сказывались негативно на нашем здоровье. Пусть квартиру и не ограбили.

Как же из этого порочного круга выйти? Что делать?

Андрей Курпатов в одной из своих книг предлагает следовать за своей тревогой и переживать все ее фактические последствия, чтобы через логику от нее освободиться. Вам кажется, что оставили включенным утюг? Что ж, уходите со спектакля еще до его начала и езжайте домой, чтобы убедиться в том, что это не так. Рано или поздно разум восторжествует над бессмысленной растратой ресурсов и потерей возможностей.

Я предлагаю искать и давать себе ПОЗИТИВ другими способами. Ведь если вся эта тревога только ради того, чтобы получать позитив, почему бы его не получать просто так, а не как условную награду за разрушительные переживания?

Начинаю список, а вы присоединяйтесь или составляйте свой. Что сделать, чтобы получить позитив? Как сделать себе приятно? Можно:

Позаботиться о себе;

Сделать себе подарок;

Порадоваться тому, что уже есть;

Увидеть красивое в повседневном (учимся у Патерсона);

Встретиться с близким человеком;

И многое другое…

Хорошей недели! После большого лета и новой учебы, к которой я уже почти привыкла, я возвращаюсь и буду регулярно писать еще. Приходите. J

ГЕНИЯМИ НЕ РОЖДАЮТСЯ. ТОЧНО?

Знаете ли вы людей, которые в детстве и юности подавали большие надежды, а потом ничего не достигли? Или достигли не так много, как от них ожидали и считают себя неудачниками?

Я знаю.

Как по вашим наблюдениям, они живут сейчас? По моим, они зачастую уходят в жесткий отказ и позицию жертвы – этот мир их обманул, не удостоил того, что им полагалось, кинул, оставил ни с чем. Теперь, что бы они ни делали у них не получается (или не получится, и поэтому даже не буду пробовать или они специально возьмутся за то, что им не по плечу) и мир / партнер / родители / учителя – предатели и обманщики. Не поддержали, бросили, не занянчили, не выносили на руках.

Самое грустное во всем это то, что они в чем-то правы.

Facebook posts picture (4)

Продолжить чтение «ГЕНИЯМИ НЕ РОЖДАЮТСЯ. ТОЧНО?»

ЛЕЖУ НА ПЕЧКЕ, ЖДУ ПРИНЦА НА БЕЛОМ КОНЕ С ЛОТЕРЕЙНЫМ БИЛЕТОМ НА МИЛЛИОН

Классическая формула ожиданий от жизни это: вот когда я буду ИМЕТЬ то-то, я смогу ДЕЛАТЬ то-то и тогда я БУДУ тем-то. Это так называемая внешяя трансформация. Знакомая нам всем с детства, прописанная где-то там, в закоулках души. Почему? А потому что мы выросли на таких сказках. Ну, например, жил-был Илья Муромец – слабый, несчастный, на печи лежал-спал. Пришли старцы напоили медом-пивом, стал он богатырем и пошел землю защищать.

Inspirational quotes.png

Продолжить чтение «ЛЕЖУ НА ПЕЧКЕ, ЖДУ ПРИНЦА НА БЕЛОМ КОНЕ С ЛОТЕРЕЙНЫМ БИЛЕТОМ НА МИЛЛИОН»

ЛИЧНАЯ ЭКОЛОГИЯ – КАК ПРАВИЛЬНО УТОЧНЯТЬ СВОИ ЦЕЛИ

173d4b73a30f97eed539ac7b0cfb0531

Я, как творческий человек, раньше вообще чуждалась всяких точных техник и подходов. Но если кокология меня до сих пор смущает заготованностью своих интерпретаций, то коучинг-подход не раз доказывал свою состоятельность на практике.

Одна из базовых коучинг техник — это построение целей по SMART-у. Это бизнес -техника, которая включает в себя несколько этапов уточнения цели, что позволяет сделать ее одновременно привлекательной и экологичной.

Продолжить чтение «ЛИЧНАЯ ЭКОЛОГИЯ – КАК ПРАВИЛЬНО УТОЧНЯТЬ СВОИ ЦЕЛИ»

Я СДЕЛАЮ ЭТО ЗАВТРА!

Не путать с «Я подумаю об этом завтра». Сделаю завтра может затянуться всего на неделю, а может и на пол года и на несколько лет. Подумаю об этом завтра — это мой любимый способ заcнуть — остановить мозг, замедлиться, оптустить (спасибо Маргарет Митчел и ее великолепной Скарлет О’Хара). А вот «Я сделаю это завтра», это уже совсем другое дело.

Одна из моих любимых тем в коучинге, это работа с ПРОКРАСТИНАЦИЕЙ или откладыванием на потом выполнения каких-то важных задач. Когда мы сталкиваемся с прокрастинацией в решении какого-то вопроса или выполнении какого-то дела, нужно посмотреть на ситуацию в разных контекстах. Это и важность, и соответствие долгосрочным целям, и наша роль в решении этого вопроса, и отношение к качеству выполнения работы. Очень часто именно «синдром отличника» мешает взяться за дело.

ОТЗЫВЫ клиентов (1)

Продолжить чтение «Я СДЕЛАЮ ЭТО ЗАВТРА!»

ЦЕЛИ ПОД ВОЗМОЖНОСТИ ИЛИ ВОЗМОЖНОСТИ ПОД ЦЕЛИ?

42604d86d8e13d2537d5d525d541a0c1

Вчера в настольной книге нашего учебного курса по коучингу прочла про постановку целей, что люди, как правило, не ставят себе точных целей (скажем, по SMART-у) и поэтому корректируют цели на ходу, подгоняя под имеющиеся возможности и в итоге не достигают успеха.

Поэтому, ранним субботним утром я решила уточнить свои цели на ближайшие три месяца. Почему только на три? Потому что три месяца это приблизительно тот отрезок времени, который человек может удержать в голове как обозримую перспективу, не расползтись в этой визии и простроить под нее план действий. К тому же прямо сейчас у меня есть пара проектов, на выполнение которых нужно приблизительно столько времени. Это удобно. 🙂

Продолжить чтение «ЦЕЛИ ПОД ВОЗМОЖНОСТИ ИЛИ ВОЗМОЖНОСТИ ПОД ЦЕЛИ?»

ЖИВАЯ ВОДА, МЕРТВАЯ ВОДА.

8080de7f7f296aa50a707a76833c83ff

Я закончила пьесу. Первую свою пьесу, хотя она далеко не первая из тех, что я начинала. Примечательно, что именно с курса по драматургии я начала свое обучение в сфере писательства три года назад. Пописав прозу в предшествующее тому решению лето и естественным образом где-то под Рождество попав в творческий затык с одной из своих больших идей, я поняла, что надо пойти учиться. Но почему-то выбрала курс не для писателей, а для драматургов. Спустя четыре недели, по окончании курса я поняла, что научить нельзя, можно научиться.

Продолжить чтение «ЖИВАЯ ВОДА, МЕРТВАЯ ВОДА.»

ПРО КИНО И ПРО ЖЕЛАТЬ

7kinopoisk legenda

У меня замечательная десятилетняя дочь — она дружелюбная, общительная и остроумная, и классно катается на всем, на что только можно встать. А еще у нее есть свои сложности в школе (у кого их никогда не было?) — что-то не нравится или не идет в учебе, с кем-то трудно складываются отношения…

Но в какой-то момент, я поняла, что как бы я ни хотела ей помочь с этими сложностями, я ничего не могу для нее сделать пока у нее не будет желания или цели. Пока человек хочет НЕ ДЕЛАТЬ и ИЗБЕГАТЬ, мотивировать его нечем, учиться ему не на чем и поддержать его, собственно говоря тоже не в чем. Ну не в избегании же?

Продолжить чтение «ПРО КИНО И ПРО ЖЕЛАТЬ»

ОТКРЫВАЕМ ОКНА – СПОСОБ НОМЕР ДВА МЕНЯЕМ ФОКУС

42d6a3185a2e417b76f82a0c222a80d2Сказать что мы сами выбираем как смотреть на то, что происходит в нашей жизни – тривиальность, каких мало. Как раз таки обычно НЕ ВЫБИРАЕМ. Обычно наши реакции являются автоматическими, заложенными предыдущим опытом, внутренними контрактами или старыми травмами.

Поэтому не удивительно, когда типичный триггер, в виде выговора начальника или упреков близкого человека вызывают совершенно определенную реакцию. И сколько бы мы не обещали себе в слудующий раз воспринимать критику конструктивно, или не обижаться на слова близкого, это происходит снова и снова.

Продолжить чтение «ОТКРЫВАЕМ ОКНА – СПОСОБ НОМЕР ДВА МЕНЯЕМ ФОКУС»