Да, да, это не ошибка, это именно так. Это даже не про то, что мы ВЫБИРАЕМ стресс, это о том, ПОЧЕМУ мы его выбираем. Почему мы постоянно переживаем, тревожимся по и без повода и так много чего боимся? Ответ совсем простой – потому что нам ТАК нравится.
Не сам стресс, не сама тревога, а тот момент, когда наши тревоги и опасения НЕ ОПРАВДЫВАЮТСЯ. Когда по приходу домой вечером оказывается, что дверь квартиры все же была заперта и из нее ничего не вынесли, когда оказывается, что начальнику ваша работа все же понравилась, хотя вы убеждали себя, что после этого последует увольнение, когда оказывается что ваше опоздание к врачу осталось незамеченным, потому что он сам в этот день опоздал.
Когда наше переживание заканчивается положительно, когда все OK, и наши страшные прогнозы не осуществляются мы переживаем кучу позитивных эмоций. Даже на чисто биохимическом уровне мы получаем позитивный результат: комплекс гормонов, отвечающих за удовольствие поступает в кровь и мы, потревожившись, делаем себе «приятно».
Этого мы можем даже не замечать, но после нескольких таких «подтверждений», стресс и тревога станут нашими постоянными спутниками. Мы будем специально тревожиться, чтобы потом порадовать себя тем, что все, на самом деле, в порядке. И все бы ничего, если бы сами стресс и тревога не съедали наши жизненные ресурсы и не сказывались негативно на нашем здоровье. Пусть квартиру и не ограбили.
Как же из этого порочного круга выйти? Что делать?
Андрей Курпатов в одной из своих книг предлагает следовать за своей тревогой и переживать все ее фактические последствия, чтобы через логику от нее освободиться. Вам кажется, что оставили включенным утюг? Что ж, уходите со спектакля еще до его начала и езжайте домой, чтобы убедиться в том, что это не так. Рано или поздно разум восторжествует над бессмысленной растратой ресурсов и потерей возможностей.
Я предлагаю искать и давать себе ПОЗИТИВ другими способами. Ведь если вся эта тревога только ради того, чтобы получать позитив, почему бы его не получать просто так, а не как условную награду за разрушительные переживания?
Начинаю список, а вы присоединяйтесь или составляйте свой. Что сделать, чтобы получить позитив? Как сделать себе приятно? Можно:
Позаботиться о себе;
Сделать себе подарок;
Порадоваться тому, что уже есть;
Увидеть красивое в повседневном (учимся у Патерсона);
Встретиться с близким человеком;
И многое другое…
Хорошей недели! После большого лета и новой учебы, к которой я уже почти привыкла, я возвращаюсь и буду регулярно писать еще. Приходите. J
Сказать что мы сами выбираем как смотреть на то, что происходит в нашей жизни – тривиальность, каких мало. Как раз таки обычно НЕ ВЫБИРАЕМ. Обычно наши реакции являются автоматическими, заложенными предыдущим опытом, внутренними контрактами или старыми травмами.
