ПОЧЕМУ НАМ ТАК НРАВИТСЯ СТРЕСС?

ae5675b16f2959470ef6f4345842f25b (1)
Photo by Alex Prager

Да, да, это не ошибка, это именно так. Это даже не про то, что мы ВЫБИРАЕМ стресс, это о том, ПОЧЕМУ  мы его выбираем. Почему мы постоянно переживаем, тревожимся по и без повода и так много чего боимся? Ответ совсем простой – потому что нам ТАК нравится.

Не сам стресс, не сама тревога, а тот момент, когда наши тревоги и опасения НЕ ОПРАВДЫВАЮТСЯ. Когда по приходу домой вечером оказывается, что дверь квартиры все же была заперта и из нее ничего не вынесли, когда оказывается, что начальнику ваша работа все же понравилась, хотя вы убеждали себя, что после этого последует увольнение, когда оказывается что ваше опоздание к врачу осталось незамеченным, потому что он сам в этот день опоздал.

Когда наше переживание заканчивается положительно, когда все OK, и наши страшные прогнозы не осуществляются мы переживаем кучу позитивных эмоций. Даже на чисто биохимическом уровне мы получаем позитивный результат: комплекс гормонов, отвечающих за удовольствие поступает в кровь и мы, потревожившись, делаем  себе «приятно».

Этого мы можем даже не замечать, но после нескольких таких «подтверждений», стресс и тревога станут нашими постоянными спутниками. Мы будем специально тревожиться, чтобы потом порадовать себя тем, что все, на самом деле, в порядке. И все бы ничего, если бы сами стресс  и тревога не съедали наши жизненные ресурсы и не сказывались негативно на нашем здоровье. Пусть квартиру и не ограбили.

Как же из этого порочного круга выйти? Что делать?

Андрей Курпатов в одной из своих книг предлагает следовать за своей тревогой и переживать все ее фактические последствия, чтобы через логику от нее освободиться. Вам кажется, что оставили включенным утюг? Что ж, уходите со спектакля еще до его начала и езжайте домой, чтобы убедиться в том, что это не так. Рано или поздно разум восторжествует над бессмысленной растратой ресурсов и потерей возможностей.

Я предлагаю искать и давать себе ПОЗИТИВ другими способами. Ведь если вся эта тревога только ради того, чтобы получать позитив, почему бы его не получать просто так, а не как условную награду за разрушительные переживания?

Начинаю список, а вы присоединяйтесь или составляйте свой. Что сделать, чтобы получить позитив? Как сделать себе приятно? Можно:

Позаботиться о себе;

Сделать себе подарок;

Порадоваться тому, что уже есть;

Увидеть красивое в повседневном (учимся у Патерсона);

Встретиться с близким человеком;

И многое другое…

Хорошей недели! После большого лета и новой учебы, к которой я уже почти привыкла, я возвращаюсь и буду регулярно писать еще. Приходите. J

ГЕНИЯМИ НЕ РОЖДАЮТСЯ. ТОЧНО?

Знаете ли вы людей, которые в детстве и юности подавали большие надежды, а потом ничего не достигли? Или достигли не так много, как от них ожидали и считают себя неудачниками?

Я знаю.

Как по вашим наблюдениям, они живут сейчас? По моим, они зачастую уходят в жесткий отказ и позицию жертвы – этот мир их обманул, не удостоил того, что им полагалось, кинул, оставил ни с чем. Теперь, что бы они ни делали у них не получается (или не получится, и поэтому даже не буду пробовать или они специально возьмутся за то, что им не по плечу) и мир / партнер / родители / учителя – предатели и обманщики. Не поддержали, бросили, не занянчили, не выносили на руках.

Самое грустное во всем это то, что они в чем-то правы.

Facebook posts picture (4)

Продолжить чтение «ГЕНИЯМИ НЕ РОЖДАЮТСЯ. ТОЧНО?»

ЛЕЖУ НА ПЕЧКЕ, ЖДУ ПРИНЦА НА БЕЛОМ КОНЕ С ЛОТЕРЕЙНЫМ БИЛЕТОМ НА МИЛЛИОН

Классическая формула ожиданий от жизни это: вот когда я буду ИМЕТЬ то-то, я смогу ДЕЛАТЬ то-то и тогда я БУДУ тем-то. Это так называемая внешяя трансформация. Знакомая нам всем с детства, прописанная где-то там, в закоулках души. Почему? А потому что мы выросли на таких сказках. Ну, например, жил-был Илья Муромец – слабый, несчастный, на печи лежал-спал. Пришли старцы напоили медом-пивом, стал он богатырем и пошел землю защищать.

Inspirational quotes.png

Продолжить чтение «ЛЕЖУ НА ПЕЧКЕ, ЖДУ ПРИНЦА НА БЕЛОМ КОНЕ С ЛОТЕРЕЙНЫМ БИЛЕТОМ НА МИЛЛИОН»

ЛИЧНАЯ ЭКОЛОГИЯ – КАК ПРАВИЛЬНО УТОЧНЯТЬ СВОИ ЦЕЛИ

173d4b73a30f97eed539ac7b0cfb0531

Я, как творческий человек, раньше вообще чуждалась всяких точных техник и подходов. Но если кокология меня до сих пор смущает заготованностью своих интерпретаций, то коучинг-подход не раз доказывал свою состоятельность на практике.

Одна из базовых коучинг техник — это построение целей по SMART-у. Это бизнес -техника, которая включает в себя несколько этапов уточнения цели, что позволяет сделать ее одновременно привлекательной и экологичной.

Продолжить чтение «ЛИЧНАЯ ЭКОЛОГИЯ – КАК ПРАВИЛЬНО УТОЧНЯТЬ СВОИ ЦЕЛИ»

Я СДЕЛАЮ ЭТО ЗАВТРА!

Не путать с «Я подумаю об этом завтра». Сделаю завтра может затянуться всего на неделю, а может и на пол года и на несколько лет. Подумаю об этом завтра — это мой любимый способ заcнуть — остановить мозг, замедлиться, оптустить (спасибо Маргарет Митчел и ее великолепной Скарлет О’Хара). А вот «Я сделаю это завтра», это уже совсем другое дело.

Одна из моих любимых тем в коучинге, это работа с ПРОКРАСТИНАЦИЕЙ или откладыванием на потом выполнения каких-то важных задач. Когда мы сталкиваемся с прокрастинацией в решении какого-то вопроса или выполнении какого-то дела, нужно посмотреть на ситуацию в разных контекстах. Это и важность, и соответствие долгосрочным целям, и наша роль в решении этого вопроса, и отношение к качеству выполнения работы. Очень часто именно «синдром отличника» мешает взяться за дело.

ОТЗЫВЫ клиентов (1)

Продолжить чтение «Я СДЕЛАЮ ЭТО ЗАВТРА!»

ЦЕЛИ ПОД ВОЗМОЖНОСТИ ИЛИ ВОЗМОЖНОСТИ ПОД ЦЕЛИ?

42604d86d8e13d2537d5d525d541a0c1

Вчера в настольной книге нашего учебного курса по коучингу прочла про постановку целей, что люди, как правило, не ставят себе точных целей (скажем, по SMART-у) и поэтому корректируют цели на ходу, подгоняя под имеющиеся возможности и в итоге не достигают успеха.

Поэтому, ранним субботним утром я решила уточнить свои цели на ближайшие три месяца. Почему только на три? Потому что три месяца это приблизительно тот отрезок времени, который человек может удержать в голове как обозримую перспективу, не расползтись в этой визии и простроить под нее план действий. К тому же прямо сейчас у меня есть пара проектов, на выполнение которых нужно приблизительно столько времени. Это удобно. 🙂

Продолжить чтение «ЦЕЛИ ПОД ВОЗМОЖНОСТИ ИЛИ ВОЗМОЖНОСТИ ПОД ЦЕЛИ?»

ЖИВАЯ ВОДА, МЕРТВАЯ ВОДА.

8080de7f7f296aa50a707a76833c83ff

Я закончила пьесу. Первую свою пьесу, хотя она далеко не первая из тех, что я начинала. Примечательно, что именно с курса по драматургии я начала свое обучение в сфере писательства три года назад. Пописав прозу в предшествующее тому решению лето и естественным образом где-то под Рождество попав в творческий затык с одной из своих больших идей, я поняла, что надо пойти учиться. Но почему-то выбрала курс не для писателей, а для драматургов. Спустя четыре недели, по окончании курса я поняла, что научить нельзя, можно научиться.

Продолжить чтение «ЖИВАЯ ВОДА, МЕРТВАЯ ВОДА.»

ПРО КИНО И ПРО ЖЕЛАТЬ

7kinopoisk legenda

У меня замечательная десятилетняя дочь — она дружелюбная, общительная и остроумная, и классно катается на всем, на что только можно встать. А еще у нее есть свои сложности в школе (у кого их никогда не было?) — что-то не нравится или не идет в учебе, с кем-то трудно складываются отношения…

Но в какой-то момент, я поняла, что как бы я ни хотела ей помочь с этими сложностями, я ничего не могу для нее сделать пока у нее не будет желания или цели. Пока человек хочет НЕ ДЕЛАТЬ и ИЗБЕГАТЬ, мотивировать его нечем, учиться ему не на чем и поддержать его, собственно говоря тоже не в чем. Ну не в избегании же?

Продолжить чтение «ПРО КИНО И ПРО ЖЕЛАТЬ»

ОТКРЫВАЕМ ОКНА – СПОСОБ НОМЕР ДВА МЕНЯЕМ ФОКУС

42d6a3185a2e417b76f82a0c222a80d2Сказать что мы сами выбираем как смотреть на то, что происходит в нашей жизни – тривиальность, каких мало. Как раз таки обычно НЕ ВЫБИРАЕМ. Обычно наши реакции являются автоматическими, заложенными предыдущим опытом, внутренними контрактами или старыми травмами.

Поэтому не удивительно, когда типичный триггер, в виде выговора начальника или упреков близкого человека вызывают совершенно определенную реакцию. И сколько бы мы не обещали себе в слудующий раз воспринимать критику конструктивно, или не обижаться на слова близкого, это происходит снова и снова.

Продолжить чтение «ОТКРЫВАЕМ ОКНА – СПОСОБ НОМЕР ДВА МЕНЯЕМ ФОКУС»

ПРО ПРОШЛОЕ, И КАК ТУДА СМОТРЕТЬ, ЧТОБЫ НЕ ПОКАЛЕЧИТЬСЯ

0d5181437e581ac00359365aaf3b56bc

Тут опять будет все вместе — и ссылка на гибкое мышление (научный труд двадцати лет, между прочим), и история из личного прошлого, и цитата из книжки о любви. Что, наверное, естественно, ведь жизнь штука многоцветная, а не черное и белое, и правда, конечно, не высечена в камне. Никаких камней не хватит прописать все исключения из правил.

Недавно я написала статью о том, что когда перед нами закрываются двери (которые мы зачастую закрываем перед собой сами), мы можем поискать другие, чтобы не сидеть у порога до исхода века, жалея себя, бедного и несчастного. Именно это было бы тем, что Хелен Келлер назвала — смотреть на закрытую дверь счастья и не видеть другие, которые уже открылись для нас.

Продолжить чтение «ПРО ПРОШЛОЕ, И КАК ТУДА СМОТРЕТЬ, ЧТОБЫ НЕ ПОКАЛЕЧИТЬСЯ»