СКАЗАЛ, СДЕЛАЛ

Facebook posts picture (7)

У вас так бывало? Вы прочли хорошую статью или вдохновляющую книгу по саморазвитию, сделали все указанные задания, написали всякие полезные списки, заменили старые убеждения на новые, но проходит месяц, другой, а изменений нет. «А воз и ныне там», как говорится.

Почему так происходит? Очень просто. Когда мы хотим перемен недостаточно работать только с мышлением. Надо работу над мышлением подкреплять действиями. То есть алгоритмтм изменений в жизни – это правильное (новое) мышление и правильные (подкрепляющие его действия).

Продолжить чтение «СКАЗАЛ, СДЕЛАЛ»

ЛИЧНАЯ ЭКОЛОГИЯ – КАК ПРАВИЛЬНО УТОЧНЯТЬ СВОИ ЦЕЛИ

173d4b73a30f97eed539ac7b0cfb0531

Я, как творческий человек, раньше вообще чуждалась всяких точных техник и подходов. Но если кокология меня до сих пор смущает заготованностью своих интерпретаций, то коучинг-подход не раз доказывал свою состоятельность на практике.

Одна из базовых коучинг техник — это построение целей по SMART-у. Это бизнес -техника, которая включает в себя несколько этапов уточнения цели, что позволяет сделать ее одновременно привлекательной и экологичной.

Продолжить чтение «ЛИЧНАЯ ЭКОЛОГИЯ – КАК ПРАВИЛЬНО УТОЧНЯТЬ СВОИ ЦЕЛИ»

Я СДЕЛАЮ ЭТО ЗАВТРА!

Не путать с «Я подумаю об этом завтра». Сделаю завтра может затянуться всего на неделю, а может и на пол года и на несколько лет. Подумаю об этом завтра — это мой любимый способ заcнуть — остановить мозг, замедлиться, оптустить (спасибо Маргарет Митчел и ее великолепной Скарлет О’Хара). А вот «Я сделаю это завтра», это уже совсем другое дело.

Одна из моих любимых тем в коучинге, это работа с ПРОКРАСТИНАЦИЕЙ или откладыванием на потом выполнения каких-то важных задач. Когда мы сталкиваемся с прокрастинацией в решении какого-то вопроса или выполнении какого-то дела, нужно посмотреть на ситуацию в разных контекстах. Это и важность, и соответствие долгосрочным целям, и наша роль в решении этого вопроса, и отношение к качеству выполнения работы. Очень часто именно «синдром отличника» мешает взяться за дело.

ОТЗЫВЫ клиентов (1)

Продолжить чтение «Я СДЕЛАЮ ЭТО ЗАВТРА!»

ЦЕЛИ ПОД ВОЗМОЖНОСТИ ИЛИ ВОЗМОЖНОСТИ ПОД ЦЕЛИ?

42604d86d8e13d2537d5d525d541a0c1

Вчера в настольной книге нашего учебного курса по коучингу прочла про постановку целей, что люди, как правило, не ставят себе точных целей (скажем, по SMART-у) и поэтому корректируют цели на ходу, подгоняя под имеющиеся возможности и в итоге не достигают успеха.

Поэтому, ранним субботним утром я решила уточнить свои цели на ближайшие три месяца. Почему только на три? Потому что три месяца это приблизительно тот отрезок времени, который человек может удержать в голове как обозримую перспективу, не расползтись в этой визии и простроить под нее план действий. К тому же прямо сейчас у меня есть пара проектов, на выполнение которых нужно приблизительно столько времени. Это удобно. 🙂

Продолжить чтение «ЦЕЛИ ПОД ВОЗМОЖНОСТИ ИЛИ ВОЗМОЖНОСТИ ПОД ЦЕЛИ?»

ЖИВАЯ ВОДА, МЕРТВАЯ ВОДА.

8080de7f7f296aa50a707a76833c83ff

Я закончила пьесу. Первую свою пьесу, хотя она далеко не первая из тех, что я начинала. Примечательно, что именно с курса по драматургии я начала свое обучение в сфере писательства три года назад. Пописав прозу в предшествующее тому решению лето и естественным образом где-то под Рождество попав в творческий затык с одной из своих больших идей, я поняла, что надо пойти учиться. Но почему-то выбрала курс не для писателей, а для драматургов. Спустя четыре недели, по окончании курса я поняла, что научить нельзя, можно научиться.

Продолжить чтение «ЖИВАЯ ВОДА, МЕРТВАЯ ВОДА.»

ОТКРЫВАЕМ ОКНА – СПОСОБ НОМЕР ДВА МЕНЯЕМ ФОКУС

42d6a3185a2e417b76f82a0c222a80d2Сказать что мы сами выбираем как смотреть на то, что происходит в нашей жизни – тривиальность, каких мало. Как раз таки обычно НЕ ВЫБИРАЕМ. Обычно наши реакции являются автоматическими, заложенными предыдущим опытом, внутренними контрактами или старыми травмами.

Поэтому не удивительно, когда типичный триггер, в виде выговора начальника или упреков близкого человека вызывают совершенно определенную реакцию. И сколько бы мы не обещали себе в слудующий раз воспринимать критику конструктивно, или не обижаться на слова близкого, это происходит снова и снова.

Продолжить чтение «ОТКРЫВАЕМ ОКНА – СПОСОБ НОМЕР ДВА МЕНЯЕМ ФОКУС»

ПРО ПРОШЛОЕ, И КАК ТУДА СМОТРЕТЬ, ЧТОБЫ НЕ ПОКАЛЕЧИТЬСЯ

0d5181437e581ac00359365aaf3b56bc

Тут опять будет все вместе — и ссылка на гибкое мышление (научный труд двадцати лет, между прочим), и история из личного прошлого, и цитата из книжки о любви. Что, наверное, естественно, ведь жизнь штука многоцветная, а не черное и белое, и правда, конечно, не высечена в камне. Никаких камней не хватит прописать все исключения из правил.

Недавно я написала статью о том, что когда перед нами закрываются двери (которые мы зачастую закрываем перед собой сами), мы можем поискать другие, чтобы не сидеть у порога до исхода века, жалея себя, бедного и несчастного. Именно это было бы тем, что Хелен Келлер назвала — смотреть на закрытую дверь счастья и не видеть другие, которые уже открылись для нас.

Продолжить чтение «ПРО ПРОШЛОЕ, И КАК ТУДА СМОТРЕТЬ, ЧТОБЫ НЕ ПОКАЛЕЧИТЬСЯ»

ОТКРЫВАЕМ ОКНА. СПОСОБ НОМЕР ОДИН.

cec8dd963cd126088c9dcf8dee30e9a7

Мне очень нравится выражение – «когда бог закрывает дверь, он открывает окно». Но, давайте, не будем о боге. Похожее утверждение высказывали неоднократно, в том числе Александр Белл, шотландский ученый и изобретатель, создатель первого телефона.

12

Продолжить чтение «ОТКРЫВАЕМ ОКНА. СПОСОБ НОМЕР ОДИН.»

КАК МЫ ЗАКРЫВАЕМ ПЕРЕД СОБОЙ ДВЕРИ

Фото: Gabriel Isak

Когда я писала пост о том, что нужно, можно и важно себя хвалить я понимала, что у него будет продолжение. Продолжение – предостережение о том, как НЕ надо. В некотором смысле снова техника безопасности. На этот раз техника безопасности ПОХВАЛЫ.

Продолжить чтение «КАК МЫ ЗАКРЫВАЕМ ПЕРЕД СОБОЙ ДВЕРИ»

ПРО ЦЕЛИ: ЗАРАБОТАЕШЬ МИЛЛИОН, СМОЖЕШЬ ЛЕЖАТЬ ПОД ПАЛЬМОЙ…

Late evening in Nærøyfjord - by Tomasz Furmanek
Late evening in Nærøyfjord — by Tomasz Furmanek

О целях мне хочется рассказать начиная с техники безопасности. Потому что, с одной стороны, без целей жить в нашем обществе как-то не комильфо (даже иногда немного стыдно), а с другой, напридумывать кучу всего разного и потом разочароваться в себе не достигнув намеченного – что может быть хуже?

Кто не переносил себе цель «заработать миллион к двадцати пяти» сначала на одну пятилетку, потом на другую? Я тоже по молодости побывала на тренингах, где говорили – дай волю фантазии, все в твоих руках, у тебя получится. Вот только ни слова не говорили про технику безопасности. В итоге – разочарование. Я не достигла, у меня не получилось…

Теперь эта техника у меня есть. Делюсь.

Продолжить чтение «ПРО ЦЕЛИ: ЗАРАБОТАЕШЬ МИЛЛИОН, СМОЖЕШЬ ЛЕЖАТЬ ПОД ПАЛЬМОЙ…»